45 lat

mozecie sprawdzic czy dobrze podstawilem i dodalem wlasnosci odnosnie kalori podczas treningu silowego i aerodobowego (pkt.2). otoz mam 17 lat 103kg i 190cm trening wylada tak 3 dni treningowe po godzinie i 3 dni aerodobow po 90min ( np 45 rowerek, 45 basen ) Prosze zwrocic wlasnie uwage na punkt 2 . oto moje wyliczenia : 1. BMR (9.99x103)+ [...]

Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

Nie rozumiem was!!jeżeli będziecie ćwiczyli np ja mam 15 lat i podnoszę 45 kg na klatę a 35 sobie jeżdżę i masa w miesiąc mi przychodzi...a i jeszcze jedno...podczas ćwiczenia jest wydzielany testosteron i jak będziesz ćwiczył to nie urośniesz większy ale szybciej przejdziesz okres dojrzewania,a urośniesz tyle ile miałeś urosnąć...

am pytanie. na formularzu wpisujemy rok urodzenia, wiec jesli mam rocznikowo 18 lat, ale nie skończone, to przyjma mi formularz nie? i jesli mam cos takiego Ilość Olimp punktów: 229.8 : 5 = 45.96 = 46 pkt to mam wpisac ilosc pkt 46 czy 45? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-22 20:48:37

[...] na wyprostowanie, po trzech tygodniach cofają się. Kobieta chora na gościec płakała z bólu, w trzecim tygodniu diety płacze ze szczęścia, że po raz pierwszy od 15 lat może się podrapać w plecy. Albo człowiek, który kilku kroków nie mógł zrobić, po tygodniu przemierza kilka kilometrów. Dlaczego tak się dzieje? To pytanie często zadawała [...]

Witam. Na wstępie kilka słów o sobie. Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm. Wymiary: Klatka: 120cm Biceps: 40 talia : 90 pare Uda: 72 Łydki: 43cm Waga: 100kg

[...] przez wiekszosc forumowiczów. Chcesz polemizowac - używaj argumentów. Narazie wyglada to tak, że Ty w coś wierzysz, a ja coś wiem... I wychodzi tez na to ze jestem skromny, cwiczę bowiem ok 7 lat (bb i sporty walki) i nadal nie nazwalbym tego sportem wyczynowym, zawodowym, a - amatorskim... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-24 00:14:45

Cześć! W tej chwili jestem przed 30stką.Za czasów młodych uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną.Kontuzja kolana zahamowała karierę.Potem ponad 2 lata chodzenia na siłkę.Przerwa,która trwała prawie 6 lat przebiegła pod dyktando piwa,pizzy,chipsów i wszelkiego rodzaju smakołyków.Od początku tego roku postanowiłem wziąść się za [...]

Sandwich: Szacuneczek. 13 cm w 3 lata to naprawdę dużo... Czemon: Masę zaczęłem dopiero robić na poważnie od tamtego roku. Wcześniej nie miałem takiego zamiaru. Tańczyłem Break'a, więc nie odpowiadały mi duże gabaryty. 7 lat to ogólny kontakt treningow w sporcie...pasuje? Przy okazji polecam Ci naukę czytania ze zrozumieniem "107 (na głębokim [...]

z tym językiem to do***ałeś akurat jeszcze jakiś czas temu Arlovski mial problemy z angielskim, ale w ciągu kilkunastu miesięcy zrobił duży postęp Fedor od lat wyjeżdża poza Rosję na gale, zgrupowania, warsztaty i co? Ani be ani me. bylem kiedys w Angli ok. 1 roku, chlopy z polskich wsi, po jakims pol roku chwytal, kto byl z 2 lata dogadal sie z [...]

[...] starszych forumowiczów apeluje o prośbe o oszczędzenie mi odpowiedzi "co za idiota, czekaj aż ktoś odpisze, BYŁ JUŻ TAKI TOPIC". Pozdrawiam Płeć : Mniej piękna. Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do [...]

Wg mnie bez sensu jest wymienianie spostrzezen na temat moja babcia pije i ma 90 lat a moj tata 45 i tez pije i chlop jak dab. To ja powiem: Moj dziadek ma 70 lat i pali dwie paczki fajek dziennie i tez nic mu nie jest. Wniosek?... mowienie ze papierosy szkodza to p*******e??? Nie sadze Otoz jestescie w bledzie. W etiologi wiekszosci chorob glowna [...]

Witam. Mam 14 lat zacząlem cwiczyc jakis miesiąc temu( mówie tu o cwiczeniu na domowej silowni w ktorej sklad wchodza laweczka prosta, skosna, rozpietka, i urządzenie do cwiczenia nóg) a wczesniej cwiczylem okolo 2 lata ale to byla poprostu strata czasu bo robilem byle jakie cwiczenia co dziennie bez zadnego planu. Od 2 tygodni stosuje trening [...]

U mnie do dopiero jest niezły kolo na siłce Kolo przeciętny koło 18 lat, waga nie więcej niż 70kg. Pewnego dnia nałożył sobie na sztangę koło 45 kg (chciał robic bica) nie założył zacisków na sztangę, stara się jakoś robic i tu nagle los chciał.. Obciążenie mu się zsunęło, kumplowi spadło na nogę, od********ł go ładnie, ten go przeprasza. Później [...]

Mam 21 lat i 190 cm wzrostu. Waze dokladnie 93 kg. Moj poziom tluszczu to 17%. Skladniki tej diety mi odpowiadaja w zupełności Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu. wczesniej cwiczylem wlasnym planem treningowym, ale teraz przerzucam sie na trening trwajacy 45 min. Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-30 10:04:25

Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg, bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące , podciaganie na drazku i takie tam wymyslne pompki i bieganie mam do dyspozycji boisko ktorego kolko ma 400m ale nie wiem ile razy dziennie biegac i kiedy Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1 [...]

[...] pisac bzdury a skoro ejstes na innych forach to pewnie jakieś w stylu insomania humor bo jeśli zaczynasz od doradzania w dopingu takimi hasełkami widać ze amsz na oko 17-18 lat bili cie w dzieciństwie i przy***ałeś se omke i spuchłes widze ankiete wypełniłes Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 [...]

[...] i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów wytrzymałościowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny [...]

Hejka! Teraz mam ferie wiedz chciałem zastosować dietę redukcyjną. Wiek: 16 lat Wzrost 170 cm Waga: 62 kg (trochę się za tuczyłem) Tu daje dietę którą dość niedawno ułożyłem Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj >> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 [...]

Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps [...]